AppleやFacebook,Google,Yahooなどの大手企業が社内研修等で取り入れられている『マインドフルネス瞑想』をご存じですか？

 

マインドフルネスとは自分を客観的に見ることで様々な気づきを得る状態のことを言います。
そして瞑想とは、自身の思考を停止して脳に休息を与える方法です。

つまりマインドフルネス瞑想は、瞑想によって得られる効果で医療やスポーツ、仕事や勉強に役立っていることを目的としています。瞑想によって得られる効果は、ストレス緩和・集中力向上・睡眠の質の向上・安心感などと豊富です。

 

そこで今回は、初心者の方でも始めやすいマインドフルネス瞑想のアプリを3つご紹介します。

 

①YURAGI　聴き放題の睡眠ヨガ瞑想アプリ

 

 

リラックス効果がある「f/1ゆらぎ」を導入したヒーリングアプリです。

寝落ち用に1から設定できるタイマー機能もあり、川・滝・暖炉など50種類以上の自然音が収録されていて、組み合わせを自由自在にできます。

ステイホームでお家時間が長くなった今、瞑想・ヨガ・仕事や勉強の集中、快適で良質な睡眠に取り組み方々が増えてきました。

この１年で生活環境が大きく変化したことにより、メンタルヘルスへの悪影響が社会問題となっています。
メンタルヘルスや、生活の質に大きな影響を及ぼす「ストレス」を解消して、元気で健康的な日々を送るためのアプリです。

YURAGI　聴き放題の睡眠ヨガ瞑想アプリ

※ダウンロード販売価格等は、ご自身でiTunes App Storeにてご確認ください。

 

②RussellMe:瞑想・リラックス・睡眠

 

 

マインドフルネスを通し、日常をより良くするための瞑想アプリです。

各々のレベルや目的に合ったプログラムを多数収録しているので、初心者の方も安心して始められます。
座ってできる瞑想もあるので、自宅だけでなく仕事場でも簡単にできます。

コーヒーを飲みながらや、マッサージをしながらの『ながら瞑想』もできるので非常に取り組みやすくなっています。

マインドフルネスに関する記事も掲載されているので、より深く知識を得ることもできます！

RussellMe:瞑想・リラックス・睡眠

※ダウンロード販売価格等は、ご自身でiTunes App Storeにてご確認ください。

 

③耳で飲むお薬🄬Azur by meditone🄬

 

 

心身の諸症状の改善に効くヒーリングサウンドアプリです。

リラックスしたいときはもちろん。睡眠や思考力の向上、PMS軽減までと用途は様々です。
タイマー機能も搭載されているので睡眠中にも活用できます！

「イライラ緩和」、「生理痛緩和」などそのときの症状にあったものを選べます！
薬名や効能が表記されているのも遊び心があって面白いです。

心地よい睡眠や思考力の向上をはじめ、鬱やPMS軽減まで、現在のあらゆる病にフォーカスしているのも特徴的です！

耳で飲むお薬🄬Azur by meditone🄬

※ダウンロード販売価格等は、ご自身でiTunes App Storeにてご確認ください。

 

まとめ
 
おススメの瞑想アプリを3つご紹介しました！

瞑想は脳の構造まで変化させる効果があり、『脳と心の筋力トレーニング』と言われています。
誰でも身につけられますが、誰もができるわけではありません。

大切なのは、継続することと正しく学ぶことです！

これらのアプリを通して、ぜひ身につけてください！
今年もあと１か月なのでストレスフリーで健康的な日々を過ごしましょう♪